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今天去医院探望一位朋友，她四十出头，体检的时候发现有肠息肉就做了切除手术，我去的时候医生正拿着片子在给她讲颈椎的问题，听朋友诉苦，她一肚子毛病没时间治。
感触很深。这位朋友年轻的时候下岗打拼，干啥琢磨啥，开装潢公司的时候快成了建筑专家，开药店的时候又成了半个医生。十多年一路下来，吃得辛苦，也赚了大钱。听她讲，忙的时候电话一打就是几个小时，连口水都顾不上喝。我跟她讲了半天饮食习惯作息规律的话题，我发现她很茫然，既没有注意过，也没有研究过。
我是一个普通的上班族，朝九晚五，没有什么大惊大喜的激动，也不是每天酒肉财色的荒淫，和大多数人一样，过着普通的生活，但我无意中养成了一些有益的生活习惯。
关于睡眠。早上不用闹钟我一般都会在七点左右醒来，很少睡懒觉，多睡一会会头疼，这个是个人习惯吧。午睡是一定要的，我会保证一个小时左右，有时候睡不着，我也会控制意识不要想事，安静的闭上眼躺会，效果也很好。晚上一般十一点之前肯定上床了，我入眠很快，十分钟差不多搞定。美梦是可以做的，有的人说做梦累，我没有过这种感受，觉醒了梦就结束了大多也忘了。
关于三餐。早餐是一定要吃的，多少都要吃一口。我一般就是麦片粥、面包、咸菜，最近在吃醋泡姜，不有句话说“早吃姜赛参汤”嘛。牛奶鸡蛋也常吃，我胆固醇有些高于是忌点口，但最近听新闻又说吃鸡蛋可以控制胆固醇。午餐大多在机关食堂吃（主要是为了保证午休时间）。我住宿多年养成的习惯，到点就吃饭，先吃饱再说，不能饿肚子，所以虽然我住宿多年胃一直没毛病。在饮食方面我实际上不吃的东西很多，但属于个人习惯，在一般场合别人几乎感觉不到。我很注意这方面的信息，什么样的菜品大致有什么营养和功效，不一定记得很精准，但多少有个了解，根据时令和自己身体状况，我会有意识的选择和杜绝一些菜品。晚餐我会有一些应酬，难免要喝酒，也经常会喝多一点。有条件的时候可以喝点酸奶、汤、粥，可以主动点一些解酒的菜，就我而言尽量不掺酒（试了多次，一搀就醉），能控制住局势的时候，我会少喝一些白酒，主动喝一点啤酒、红酒。喝酒不可怕，可怕的是醉酒，醉酒太伤神，我有时当晚没事，第二天上午反倒发晕、恶心，很难受。酗酒更不要了，我很鄙视酗酒、贪酒的人。
什么好吃的都不要吃个没完，要能管住自己的嘴。我也知道烧烤好吃，但这个东西卫生太差有害物质太多，那我就少吃，实在馋了就吃烤肉替换。我有个同事喜欢吃麻辣烫，有一阵上顿吃下顿吃，能连吃好几天，这就不好了。包括肯德基这类的快餐，我基本上是不吃的。
关于饮水。人体的70％是水分，世界万物没有水就会枯萎。我早上醒来后第一件事是晾一杯白开水，等我洗漱完毕水温也刚刚好，一饮而尽非常舒服，这杯水既可以补充一晚流失的水分，也可以滋润肠道，坚持下去效果非常好。上班走之前我还会喝一大杯白开水，一饮而尽，我主要是考虑万一上午忙得紧顾不上喝水，多积累一些，反正去卫生间也不费事。到单位后，我都会去打一壶开水，认真的刷杯，给自己沏一杯茶，我对喝茶略有研究，冷的时候喝点普洱，热的时候喝龙井，铁观音太滥了难得喝到口味好的，碧螺春我很喜欢，大红袍金骏眉正山小种之类的不适合在办公室喝，... -->>
今天去医院探望一位朋友，她四十出头，体检的时候发现有肠息肉就做了切除手术，我去的时候医生正拿着片子在给她讲颈椎的问题，听朋友诉苦，她一肚子毛病没时间治。
感触很深。这位朋友年轻的时候下岗打拼，干啥琢磨啥，开装潢公司的时候快成了建筑专家，开药店的时候又成了半个医生。十多年一路下来，吃得辛苦，也赚了大钱。听她讲，忙的时候电话一打就是几个小时，连口水都顾不上喝。我跟她讲了半天饮食习惯作息规律的话题，我发现她很茫然，既没有注意过，也没有研究过。
我是一个普通的上班族，朝九晚五，没有什么大惊大喜的激动，也不是每天酒肉财色的荒淫，和大多数人一样，过着普通的生活，但我无意中养成了一些有益的生活习惯。
关于睡眠。早上不用闹钟我一般都会在七点左右醒来，很少睡懒觉，多睡一会会头疼，这个是个人习惯吧。午睡是一定要的，我会保证一个小时左右，有时候睡不着，我也会控制意识不要想事，安静的闭上眼躺会，效果也很好。晚上一般十一点之前肯定上床了，我入眠很快，十分钟差不多搞定。美梦是可以做的，有的人说做梦累，我没有过这种感受，觉醒了梦就结束了大多也忘了。
关于三餐。早餐是一定要吃的，多少都要吃一口。我一般就是麦片粥、面包、咸菜，最近在吃醋泡姜，不有句话说“早吃姜赛参汤”嘛。牛奶鸡蛋也常吃，我胆固醇有些高于是忌点口，但最近听新闻又说吃鸡蛋可以控制胆固醇。午餐大多在机关食堂吃（主要是为了保证午休时间）。我住宿多年养成的习惯，到点就吃饭，先吃饱再说，不能饿肚子，所以虽然我住宿多年胃一直没毛病。在饮食方面我实际上不吃的东西很多，但属于个人习惯，在一般场合别人几乎感觉不到。我很注意这方面的信息，什么样的菜品大致有什么营养和功效，不一定记得很精准，但多少有个了解，根据时令和自己身体状况，我会有意识的选择和杜绝一些菜品。晚餐我会有一些应酬，难免要喝酒，也经常会喝多一点。有条件的时候可以喝点酸奶、汤、粥，可以主动点一些解酒的菜，就我而言尽量不掺酒（试了多次，一搀就醉），能控制住局势的时候，我会少喝一些白酒，主动喝一点啤酒、红酒。喝酒不可怕，可怕的是醉酒，醉酒太伤神，我有时当晚没事，第二天上午反倒发晕、恶心，很难受。酗酒更不要了，我很鄙视酗酒、贪酒的人。
什么好吃的都不要吃个没完，要能管住自己的嘴。我也知道烧烤好吃，但这个东西卫生太差有害物质太多，那我就少吃，实在馋了就吃烤肉替换。我有个同事喜欢吃麻辣烫，有一阵上顿吃下顿吃，能连吃好几天，这就不好了。包括肯德基这类的快餐，我基本上是不吃的。
关于饮水。人体的70％是水分，世界万物没有水就会枯萎。我早上醒来后第一件事是晾一杯白开水，等我洗漱完毕水温也刚刚好，一饮而尽非常舒服，这杯水既可以补充一晚流失的水分，也可以滋润肠道，坚持下去效果非常好。上班走之前我还会喝一大杯白开水，一饮而尽，我主要是考虑万一上午忙得紧顾不上喝水，多积累一些，反正去卫生间也不费事。到单位后，我都会去打一壶开水，认真的刷杯，给自己沏一杯茶，我对喝茶略有研究，冷的时候喝点普洱，热的时候喝龙井，铁观音太滥了难得喝到口味好的，碧螺春我很喜欢，大红袍金骏眉正山小种之类的不适合在办公室喝，... -->>
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