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,也都是一样,恍然秒变僵尸小分队,一齐拖着腿挪出了单车教室。
欣小甜拖着腿直奔更衣室,打算赶紧好好冲个热水澡。此时感觉整张脸都热的发胀,估计看起来就像是一只刚出了蒸笼的小红薯,胖胖圆圆的那种。而全身早就汗透,自长这么大都从来没有出过这么多的汗。额,还真是够燃脂的。
才走了几步,忽然看到孙嘉石以及那位健壮的教练,两人正站着说话。
孙嘉石看到她,就大声的打招呼,“我刚才还正在想,你来不来呢,你这是已经练完一轮了?”
“哦,刚才作死,去上了一节动感单车。”欣小甜勉强挤出一个礼貌的笑。
“哦哦,怎么样?看起来很带劲呢,出这么多的汗。”孙嘉石也没有体验过动感单车,所以还带着少年不知人世艰的好奇。
欣小甜还没有回答,健壮教练就在一旁笑了起来,说:“像你这样的体质,也敢去上那个?哈哈,选课之前应该先咨询了解一下的。”
“唔,确实不知道……”欣小甜听教练这样一说,也觉得自己今天好英勇。
“哈哈,这是你朋友吧?”教练转过头问孙嘉石,见孙嘉石点了一下头,便又转过来对欣小甜说:“来,我帮你放松一下腿部肌肉,要不然你至少三天都没办法好好走路。”
“哦。”欣小甜呆呆的看了看教练,又看看孙嘉石,便跟着他们一起来到私教区,健壮教练随手取过一个瑜伽垫让她趴下,接着二话不说就又拿起一个有大腿粗的彩色圆柱体,开始按在她的小腿上滚动起来。
欣小甜瞬间觉得疼爆了,差点失声叫了出来。
“这叫肌肉放松,更专业一点的说是叫做筋膜放松,可以有效的缓解运动后的肌肉紧张和疼痛。你第一次体验单车这种强度很大的运动,而且双腿保持同一个动作过久,必须要在运动后进行筋膜放松。”教练在帮她滚着腿的同时,很专业的做以讲解。
“唔。”欣小甜疼的不敢说话,紧紧攥着拳头,心想这那里是放松啊,这简直是比上刑还折磨人,只怕一张口就会忍不住喊一声,大人我是冤枉的啊……
“一般我带的会员,我都不会建议他们去上单车课的,因为这个对体质的要求很高,不是随便谁都能坚持下来的。”教练手上不停,又换到了另一边的腿。
“唔,我后面一直在划水……”欣小甜好容易挤出了半句话。
“那就好,千万不敢死撑45分钟,要不然出人命的情况都有呢,不是吓你们的,前几个月另一个健身房就传出来新闻,说有个人刚办了卡,第一天去健身就上了一节单车课,结果回去以后就酱油尿,送了医院。”
“我去,这啥身体?”孙嘉石站在一旁感慨。
教练抬头看了孙嘉石一眼,继续说:“酱油尿是俗称,学名是叫横纹肌溶解症,发病的原因很多,但是我听到最多的,就是因为运动过量导致的,什么一口气做了上百个深蹲或者蹲起跳的,和人打赌一口气做了几百个俯卧撑的,都是平常不怎么运动或者基本不运动的人,突然来个大量的,就很容易导致横纹肌溶解。”
,也都是一样,恍然秒变僵尸小分队,一齐拖着腿挪出了单车教室。
欣小甜拖着腿直奔更衣室,打算赶紧好好冲个热水澡。此时感觉整张脸都热的发胀,估计看起来就像是一只刚出了蒸笼的小红薯,胖胖圆圆的那种。而全身早就汗透,自长这么大都从来没有出过这么多的汗。额,还真是够燃脂的。
才走了几步,忽然看到孙嘉石以及那位健壮的教练,两人正站着说话。
孙嘉石看到她,就大声的打招呼,“我刚才还正在想,你来不来呢,你这是已经练完一轮了?”
“哦,刚才作死,去上了一节动感单车。”欣小甜勉强挤出一个礼貌的笑。
“哦哦,怎么样?看起来很带劲呢,出这么多的汗。”孙嘉石也没有体验过动感单车,所以还带着少年不知人世艰的好奇。
欣小甜还没有回答,健壮教练就在一旁笑了起来,说:“像你这样的体质,也敢去上那个?哈哈,选课之前应该先咨询了解一下的。”
“唔,确实不知道……”欣小甜听教练这样一说,也觉得自己今天好英勇。
“哈哈,这是你朋友吧?”教练转过头问孙嘉石,见孙嘉石点了一下头,便又转过来对欣小甜说:“来,我帮你放松一下腿部肌肉,要不然你至少三天都没办法好好走路。”
“哦。”欣小甜呆呆的看了看教练,又看看孙嘉石,便跟着他们一起来到私教区,健壮教练随手取过一个瑜伽垫让她趴下,接着二话不说就又拿起一个有大腿粗的彩色圆柱体,开始按在她的小腿上滚动起来。
欣小甜瞬间觉得疼爆了,差点失声叫了出来。
“这叫肌肉放松,更专业一点的说是叫做筋膜放松,可以有效的缓解运动后的肌肉紧张和疼痛。你第一次体验单车这种强度很大的运动,而且双腿保持同一个动作过久,必须要在运动后进行筋膜放松。”教练在帮她滚着腿的同时,很专业的做以讲解。
“唔。”欣小甜疼的不敢说话,紧紧攥着拳头,心想这那里是放松啊,这简直是比上刑还折磨人,只怕一张口就会忍不住喊一声,大人我是冤枉的啊……
“一般我带的会员,我都不会建议他们去上单车课的,因为这个对体质的要求很高,不是随便谁都能坚持下来的。”教练手上不停,又换到了另一边的腿。
“唔,我后面一直在划水……”欣小甜好容易挤出了半句话。
“那就好,千万不敢死撑45分钟,要不然出人命的情况都有呢,不是吓你们的,前几个月另一个健身房就传出来新闻,说有个人刚办了卡,第一天去健身就上了一节单车课,结果回去以后就酱油尿,送了医院。”
“我去,这啥身体?”孙嘉石站在一旁感慨。
教练抬头看了孙嘉石一眼,继续说:“酱油尿是俗称,学名是叫横纹肌溶解症,发病的原因很多,但是我听到最多的,就是因为运动过量导致的,什么一口气做了上百个深蹲或者蹲起跳的,和人打赌一口气做了几百个俯卧撑的,都是平常不怎么运动或者基本不运动的人,突然来个大量的,就很容易导致横纹肌溶解。”