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从健身房回到公寓后，方远简单的洗漱了一番，随后便上床睡觉了。
虽然才刚刚晚上九点，但想要减肥，早睡是必不可少的。
半夜，方远被饿醒了，今晚晚饭都没吃，翻来覆去的睡不着，最终起床啃了两根黄瓜才沉沉睡去。
早上起来的时候，刚好是七点半，晨练的好时候。
但他依旧很饿，这种状态去锻炼的话，肯定对身体不好。
好在方远昨晚回来的时候，已经做了准备，买了全麦面包和牛奶，再煮了个鸡蛋，一顿早餐就这么应付下来了。
吃饭的时候，方远脑海中响起了系统的声音。
【叮，检测到宿主成功瘦身1.2斤，奖励十二万】
【奖励已发放】
随即。
“叮！”
手机铃声响起。
方远连忙拿起手机，看了看上面的信息。
【您卡号4870华夏银行收入元，余额：】
真的到账了。
整整十二万。
这一刻，方远的呼吸都变得粗重了，他连忙掐了自己一把，很疼，不是在做梦。
这系统真的管用！
不过他很快就冷静了下来，现在高兴还为时尚早，完成系统任务才是第一位。
方远吃完早饭之后，便开始制定接下来的锻炼计划和饮食计划。
锻炼计划：
周一：早上晨跑，中午休息，晚上练手臂。
周二：早上爬楼，中午休息，晚上练腿。
周三：早上跳绳，中午休息，晚上练胸。
.............
简略的锻炼计划列了出来。
每一个项目都要安排高强度才行。
他要在最短的时间内，把体重减下去。
饮食计划更是简单粗暴。
周一：早上全麦面包+牛奶鸡蛋，中午牛肉+西蓝花，晚上黄瓜。
周二：早上燕麦片+鸡蛋，中午鸡胸肉+西红柿，晚上黄瓜。
周三：早上杂粮清汤面，中午鱼肉+红薯，晚上黄瓜。
...........
基本上饮食安排，只能保持最基础的锻炼消耗。
饿肯定是饿的。
但不管再饿，也要快速的减下去。
计划制定完成后，已经八点了，该去晨跑了。
换上运动的衣服，方远刚要出门，却听有人敲响了房门。
“开门。”
“方远，我知道你在里面。”
“别躲着了。”
方远一听这声音，就知道是谁了。
他的房东，周淑曼。
估计又是催房租来了。
自从他和陈淑清感情破裂后，就已经独自搬出来住了快一年了。
这一年里，为了还债，每次房租都会拖几个月再交。
毕竟，相比于房租而言，贷款的利息那是更高的。
不过这也是因为他和周淑曼的关系不错，以前还是好朋友，不过现在不一定了。
现在方远有钱了，也不会再拖欠房租了。
于是，他大大方方的给周淑曼开了门。
周淑曼长的挺漂亮的，虽然三十出头了，但依旧是风韵犹存，身段更是曼妙诱人，曲线完美，特别是那傲人的邪恶，至少有d，让人看了难免有些把持不住。
现在的周淑曼，正穿着一身职业的oL制服，前凸后翘，身材火辣，估计是准备上班去。
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从健身房回到公寓后，方远简单的洗漱了一番，随后便上床睡觉了。
虽然才刚刚晚上九点，但想要减肥，早睡是必不可少的。
半夜，方远被饿醒了，今晚晚饭都没吃，翻来覆去的睡不着，最终起床啃了两根黄瓜才沉沉睡去。
早上起来的时候，刚好是七点半，晨练的好时候。
但他依旧很饿，这种状态去锻炼的话，肯定对身体不好。
好在方远昨晚回来的时候，已经做了准备，买了全麦面包和牛奶，再煮了个鸡蛋，一顿早餐就这么应付下来了。
吃饭的时候，方远脑海中响起了系统的声音。
【叮，检测到宿主成功瘦身1.2斤，奖励十二万】
【奖励已发放】
随即。
“叮！”
手机铃声响起。
方远连忙拿起手机，看了看上面的信息。
【您卡号4870华夏银行收入元，余额：】
真的到账了。
整整十二万。
这一刻，方远的呼吸都变得粗重了，他连忙掐了自己一把，很疼，不是在做梦。
这系统真的管用！
不过他很快就冷静了下来，现在高兴还为时尚早，完成系统任务才是第一位。
方远吃完早饭之后，便开始制定接下来的锻炼计划和饮食计划。
锻炼计划：
周一：早上晨跑，中午休息，晚上练手臂。
周二：早上爬楼，中午休息，晚上练腿。
周三：早上跳绳，中午休息，晚上练胸。
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简略的锻炼计划列了出来。
每一个项目都要安排高强度才行。
他要在最短的时间内，把体重减下去。
饮食计划更是简单粗暴。
周一：早上全麦面包+牛奶鸡蛋，中午牛肉+西蓝花，晚上黄瓜。
周二：早上燕麦片+鸡蛋，中午鸡胸肉+西红柿，晚上黄瓜。
周三：早上杂粮清汤面，中午鱼肉+红薯，晚上黄瓜。
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基本上饮食安排，只能保持最基础的锻炼消耗。
饿肯定是饿的。
但不管再饿，也要快速的减下去。
计划制定完成后，已经八点了，该去晨跑了。
换上运动的衣服，方远刚要出门，却听有人敲响了房门。
“开门。”
“方远，我知道你在里面。”
“别躲着了。”
方远一听这声音，就知道是谁了。
他的房东，周淑曼。
估计又是催房租来了。
自从他和陈淑清感情破裂后，就已经独自搬出来住了快一年了。
这一年里，为了还债，每次房租都会拖几个月再交。
毕竟，相比于房租而言，贷款的利息那是更高的。
不过这也是因为他和周淑曼的关系不错，以前还是好朋友，不过现在不一定了。
现在方远有钱了，也不会再拖欠房租了。
于是，他大大方方的给周淑曼开了门。
周淑曼长的挺漂亮的，虽然三十出头了，但依旧是风韵犹存，身段更是曼妙诱人，曲线完美，特别是那傲人的邪恶，至少有d，让人看了难免有些把持不住。
现在的周淑曼，正穿着一身职业的oL制服，前凸后翘，身材火辣，估计是准备上班去。
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