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玉泉山的早上,在燕京这样的国际化大都市中总是最宁静的。林间小路过去的小广场,十几个老人在晨练着,场地边却也站着十几位貌似警卫的服务人员。
杨凡之一早就和韩月一起爬到玉泉塔对面的那个山顶练功,韩月的进步很快,体质变得更好,现在一口气爬到山顶已经能做到脸不红、并且脚步也从容了。
由于韩月还要上课,杨凡之把她送回家之后,就信步来到了老人们健身的小广场。
好几位老人正在打太极拳,杨老和叶老也在其中,但是他们打出的太极错误太多了,这些错误是致命的,不仅不能强身健体,还能对身体带来伤害,轻则造成肌肉拉伤,重则可能造成骨折。
杨凡之想上前给他们纠正,但是这错误也太多了,最后实在看不下去了,他忍不住大声喊道:“停!停!各位老前辈,听我说一句,先别练了!”
“凡之,你喊什么,我们练得怎么了?”杨老问道。
“爷爷,你们练得不对呀,这样练很容易拉伤,锻炼效果不会好的!太极拳是好东西,但是你们练错的话,就适得其反了!”接下来,杨凡之给他们简单的讲解了一下错误的原因。
太极拳的很多姿势都不是乱摆的,比如:膝盖向前练成膝盖朝向侧方,看起来虽然错误不大,但是练得久了肌肉拉伤都是轻的。
并且练习太极拳需要配合气息行走要术,没有气息配合的练习还不如跳广场舞,做广播体操。
“各位老前辈,这样吧,你们如果愿意学,今天开始我教给你们道家十三式太极拳。这套太极拳是道家祖师张三丰所创,简单易学,具备养生祛病,延年益寿,交手应敌等多般作用。咱们每天学一式,你们看好不好?”杨凡之耐心的和他们说道。
几位老人纷纷靠了上来,点头赞同。
“好!现在大家跟着我练,第一式仙人放剑,两腿呈外八字------”杨凡之不厌其烦的给大家讲着,看到有不对的地方就一个姿势一个姿势的纠正,几个老人家本来就有太极基础,学起来还是很快的。
“几位老人家,别站着不动呀,一起过来练吧!”杨凡之看到有五位老人家站在旁边光看不练就喊道。
“不了不了!”汪老、李老和温老也在里面,他们很想跟着一起学,但是以前和杨老、叶老闹得太僵,不好意思一起练。
“我说汪老头,快点来吧,别和个娘们似得!你是怕太笨了学不会吧?”叶老在那边笑着说道。
“就是,我说你们几个,快点来呀!”杨老也喊着。
汪老几个听罢顺坡下驴,人家老杨和老叶都主动说话了,自己这边也没必要再计较了,抖擞精神也跟在后面学了起来。
除了他们三位,还有两位老同志。这另外的两位其中一位是成老,当年也是常委之一,儿子现任明珠市********;还有一位是方老,这位老人家更牛,现任总理的父亲。他们二位另成一派,和杨老还有汪老都不对付。
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玉泉山的早上,在燕京这样的国际化大都市中总是最宁静的。林间小路过去的小广场,十几个老人在晨练着,场地边却也站着十几位貌似警卫的服务人员。
杨凡之一早就和韩月一起爬到玉泉塔对面的那个山顶练功,韩月的进步很快,体质变得更好,现在一口气爬到山顶已经能做到脸不红、并且脚步也从容了。
由于韩月还要上课,杨凡之把她送回家之后,就信步来到了老人们健身的小广场。
好几位老人正在打太极拳,杨老和叶老也在其中,但是他们打出的太极错误太多了,这些错误是致命的,不仅不能强身健体,还能对身体带来伤害,轻则造成肌肉拉伤,重则可能造成骨折。
杨凡之想上前给他们纠正,但是这错误也太多了,最后实在看不下去了,他忍不住大声喊道:“停!停!各位老前辈,听我说一句,先别练了!”
“凡之,你喊什么,我们练得怎么了?”杨老问道。
“爷爷,你们练得不对呀,这样练很容易拉伤,锻炼效果不会好的!太极拳是好东西,但是你们练错的话,就适得其反了!”接下来,杨凡之给他们简单的讲解了一下错误的原因。
太极拳的很多姿势都不是乱摆的,比如:膝盖向前练成膝盖朝向侧方,看起来虽然错误不大,但是练得久了肌肉拉伤都是轻的。
并且练习太极拳需要配合气息行走要术,没有气息配合的练习还不如跳广场舞,做广播体操。
“各位老前辈,这样吧,你们如果愿意学,今天开始我教给你们道家十三式太极拳。这套太极拳是道家祖师张三丰所创,简单易学,具备养生祛病,延年益寿,交手应敌等多般作用。咱们每天学一式,你们看好不好?”杨凡之耐心的和他们说道。
几位老人纷纷靠了上来,点头赞同。
“好!现在大家跟着我练,第一式仙人放剑,两腿呈外八字------”杨凡之不厌其烦的给大家讲着,看到有不对的地方就一个姿势一个姿势的纠正,几个老人家本来就有太极基础,学起来还是很快的。
“几位老人家,别站着不动呀,一起过来练吧!”杨凡之看到有五位老人家站在旁边光看不练就喊道。
“不了不了!”汪老、李老和温老也在里面,他们很想跟着一起学,但是以前和杨老、叶老闹得太僵,不好意思一起练。
“我说汪老头,快点来吧,别和个娘们似得!你是怕太笨了学不会吧?”叶老在那边笑着说道。
“就是,我说你们几个,快点来呀!”杨老也喊着。
汪老几个听罢顺坡下驴,人家老杨和老叶都主动说话了,自己这边也没必要再计较了,抖擞精神也跟在后面学了起来。
除了他们三位,还有两位老同志。这另外的两位其中一位是成老,当年也是常委之一,儿子现任明珠市********;还有一位是方老,这位老人家更牛,现任总理的父亲。他们二位另成一派,和杨老还有汪老都不对付。
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