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sp;  首当其冲的就是力量问题,绝对力量达不到要求,及时发力技巧掌握得再好,也无法踢出速度快、质量高的弧线球。

    “还是抽射爽一点,搓弧线真的有些不符合我的胃口啊。“练习完毕,徐一飞当即对金老抱怨道。

    “小子,喜欢简单粗暴是吧?“金老笑道,“那就把你的力量练起来!“

    “我做梦都想把力量练起来,但是没有什么好办法吧?“

    “有!“

    “有?“徐一飞惊道,“什么办法?“

    “训练!“

    “我哪天不在训练?“

    “你不觉得你现在的训练太过轻松安逸了吗?“金老道,“我说的是特训!真正的苦练!这样,你今年的假期,哪里也别去,一切作息时间全部由我安排!“

    由于没有进入前六,利兹联不用再打升级附加赛,跟沃特福德的比赛结束的第三天,主教练麦克德莫特便宣布全队放假。

    山姆.拜拉姆,亚历克斯.莫瓦特,查理.泰勒等队友,纷纷邀请徐一飞一起出去度假,但是都被他婉拒了。

    放假第二天,金老便给徐一飞制定了详细的训练方案。

    这份训练方案,徐一飞听了大吃一惊,抗议道:“我拒绝!你这是拿我当机器去训练,太不人道了!“

    “小子,你拒绝是吧?“金老贼笑道,“好啊。那我也把你升级的经验调高一点。你放心,不会高太多,也就是原来的三倍而已。“

    抱怨几句之后,徐一飞不得不屈服于金老的“淫威“,勉强接受了这份训练计划。

    2013年5月11日,清晨的第一缕阳光刚刚照射在大地之上,徐一飞已经完成了一万米的长跑,开始进行有球训练。

    直到9点,徐一飞方才迈着沉重的脚步走进餐厅享用早餐。

    匆匆利用饭后的休息时间练习一会书法,徐一飞在10点半的时候开始了一天训练的重头戏:力量练习。

    首先是腿部力量练习。为了避免枯燥无味、无法坚持,金老选择了多种训练方法。什么深蹲、蛙跳、纵跳、爬楼梯,都已经成为了徐一飞的日常任务。

    当然,这些无球练习仍然是没有野心值奖励的。

    其次是上肢力量练习。俯卧撑、推杠铃,也是每日必做的。

    最后还有腰腹力量的专项训练。仰卧起坐、鲤鱼打挺,每隔两小时就是一组啊!

    训练量大幅增加,当然也要适时地放松、解除疲乏,按摩师的工作量也成倍地增长。

    克里斯蒂娜一个人已经忙不过来,有时候必须情苏菲大妈过来帮忙了!

    由于没有冬歇期,英格兰联赛夏季的假期要更长一点。

    但是时间毕竟慢慢的流逝了过去,很快来到八月份,假期已经过了大半。

    这一天,是利兹联队季前训练开始的日子,也是徐一飞暑期“特训“结束的日子。

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