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猪猪小说网 www.zhuzhu.la,格斗王中王无错无删减全文免费阅读!

nbsp;“对,我的计划就是累积伤害KO他。只要他靠身上来,我就后退,同时出腿猛踢他的身体。即控制了距离,令他不能顺利黏糖上来,也是最有效的攻击办法。”林浩宇说道。

    教练组经过仔细的研究讨论,同意了林浩宇的战术:远距离踢,近距离搂抱。

    不管你如何黏糖,近距离抱住,你什么办法都木有了。

    你有黏糖术,我有抱人技。

    只要一分开,有点距离,就起腿猛踢他的身体。

    不管多柔软的身体,也不管软气功练得多好,只要被力量猛击,都会在身体留下一点伤害。一点加一点,就会变成很大的一点。

    三局下来,就算黏糖人能撑住没有倒下,他的点数也会输给林浩宇。

    大家一决定下来这个战术后,都感觉一阵轻松。

    于是就是如何提高林浩宇腿部力量的练习。

    速度和柔韧性不用特别训练,每天保持一个基本的训练量就成,剩下来的就是练力量。

    要让林浩宇的腿部力量踢出重量级选手的力量。

    63公斤,是属于轻量级。

    级别越轻,力量越轻。

    很快,一个专业的练腿部力量的计划出来了。

    第一是深蹲。

    林浩宇的深蹲于健美先生们的深蹲完全不同,他强调的是速度,向上发力时要保持加速。

    如果不能做到加速,就会练出僵硬的肌肉,能展示的块状的肌肉不是格斗手所需要的肌肉。

    那么块头很大的健美先生,遇上比他瘦小的格斗手,一定会被碾压。

    为了保持腿部肌肉的活力和柔软,防止炼成死肌肉,林浩宇每练完一组就要做劈叉一字马和瑜伽的放松腿式。

    第三个要点,就是深蹲时的站距林浩宇在实际格斗的步幅距离完全一致,这样在擂台上出腿发力的稳定性就会得到最好的保证。

    一切训练都是为了实战,所以训练时候的每一个细节都要跟实战时候一致。

    每天的训练,第一课就是深蹲,然后是林浩宇自己独有的放松训练。

    第二个确定下来的训练项目就是腿举。

    腿举分两种,一种是静态腿举。

    就是练习单腿的静止状态下的腿举。腿举每一个动作,都是实战的腿法的最后动作的固定静止,比如侧踢,那就侧踢出去,然后保持住这个身体状态完全静止不动。这对出腿时单腿支撑的稳定性的训练是最好的办法,没有之一。

    深蹲练的是爆发力,瞬间的爆发力。静态腿举练习的则是踢腿出腿收腿的稳定性,绝对的稳定性。稳定性第一,才能保证所有的技术到位,爆发力也才能得到恒定的输出。

    第二种腿举就是负重踢。

    各种各样的腿技,在踢的时候腿上悬挂杠铃片,每一组踢技都要连续踢一分钟,然后换下一种技术踢。不管是正蹬侧踢鞭腿后旋踢,腿上都悬挂着负重来练习,直到练到跟没有负重的时候一样快。

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