，然后点击“添加到主屏幕” 猪猪小说网 www.zhuzhu.la，综漫大陆无错无删减全文免费阅读！
，一手摆着，一字一字的慢慢说道：“清子，你先走吧。”
听到龙井的话，安浦清子的脸色忽然一沉，语气变得很冷漠：“我们是一个小队的，你竟然叫我先走？再说了，规定是两个人一起，就算我先到终点又有什么用呢？”
“这样，你跟着我的步伐，模仿我的频率，肯定会轻松点。”安浦清子想了下，然后拍了一下龙井的肩膀，说道。
这就是长跑的时候，跟跑的优点：
第一、物理上，紧密的跟跑可以减少空气阻力。
第二、技术上，跟跑的时候，由于速度相对稳定，容易找到节奏感，可以减少节奏变化所消耗的体力和精力（一个人跑的时候，节奏比较容易有变化，而变速跑是最累）。
第三、.心理上，跟跑可以减少一个人独立前行时候的焦虑感，减少心理压力。
安浦清子不愧是有着CCG天才少女，跑步的频率和速度一直控制在龙井能够承受的最合适范围，带着龙井跌跌撞撞的跑了10000多米。
龙井虽然感觉自己到了极限，但是莫名其妙的，咬着牙就继续下去了。这就是在长跑的时候对意志力的锻炼作用，当你觉得自己快不行的时候，只要挺过去，后面就会变得轻松。
安浦清子虽然领跑的很有水准，但是架不住龙井只是一个普通人的事实，过了10000米的时候，不管龙井再怎么努力，也已经到了身体的承受顶峰。
龙井的眼前开始变得模糊，四周的风景逐渐晃动起来，看着面前的安浦清子都有了两个重影，脚步已经变得很虚浮，根本都不在一条直线上跑着了。
“噗通”
龙井总算是晕倒了。
看到龙井晕倒之后的安浦清子，立即伸出食指和中指在龙井的脖子上按了按，发现龙井的心跳和脉搏还算正常，才稍微放心了点，然后看着龙井，轻叹了口气：“真是废物啊。”
安浦清子把身上的负重袋往地上一扔，给龙井当做枕头放在了他的脑袋下面，就盘腿坐到了龙井的旁边，看着波光粼粼的湖面，听着树叶吹动的“沙沙”声，安静的守在这里。
许久之后，安浦清子举起右手腕，看了一眼上面刻着春天图案的机械手表，已经过去半个小时，就走到湖边摘了个荷叶子，把湖水装到里面，两只手捧着走了回来。
“哗啦”
冰冷的湖水从荷叶里落到龙井的头上，瞬间惊醒。
龙井懵懂的睁开双眼，缓了一阵才回过神来：“啊？我睡着了么？”
安浦清子白了龙井一眼，没说话，把地上的负重袋捡了起来，背到了身上，然后一把拉起龙井，对着他吼道：“废物，赶紧起来跑吧。”
龙井的双腿似乎是因为剧烈运动之后，休息过一段时间的原因，竟然显得很无力，站在原地始终迈不出第一步。
就在龙井努力挣扎着跑动的时候，一只手伸了过来，安浦清子站到龙井的左边，伸出右手拉着龙井一小步一小步的往前挪动。
等到龙井和安浦清子到达终点的时候，已经过去整整四个小时，其他人早就进行下一个训练项目了。
“你们总算到了，再不来我就要给你们两个开追悼会了。”和修吉时很不满意，脸上写满了愤怒。
龙井和安浦清子没有说话，只是低头接受批评。
“接下来，你们需要完成5公斤哑铃150下，拉力器100下，臂力棒100下的任务。”
龙井本来已经混沌的脑袋，一听到还有这么重的训练，立马清醒，嘴巴长得很大：“啊？这不是要命嘛？”
看着龙井一副生无可恋的模样，安浦清子的眼角翘了起来。
，一手摆着，一字一字的慢慢说道：“清子，你先走吧。”
听到龙井的话，安浦清子的脸色忽然一沉，语气变得很冷漠：“我们是一个小队的，你竟然叫我先走？再说了，规定是两个人一起，就算我先到终点又有什么用呢？”
“这样，你跟着我的步伐，模仿我的频率，肯定会轻松点。”安浦清子想了下，然后拍了一下龙井的肩膀，说道。
这就是长跑的时候，跟跑的优点：
第一、物理上，紧密的跟跑可以减少空气阻力。
第二、技术上，跟跑的时候，由于速度相对稳定，容易找到节奏感，可以减少节奏变化所消耗的体力和精力（一个人跑的时候，节奏比较容易有变化，而变速跑是最累）。
第三、.心理上，跟跑可以减少一个人独立前行时候的焦虑感，减少心理压力。
安浦清子不愧是有着CCG天才少女，跑步的频率和速度一直控制在龙井能够承受的最合适范围，带着龙井跌跌撞撞的跑了10000多米。
龙井虽然感觉自己到了极限，但是莫名其妙的，咬着牙就继续下去了。这就是在长跑的时候对意志力的锻炼作用，当你觉得自己快不行的时候，只要挺过去，后面就会变得轻松。
安浦清子虽然领跑的很有水准，但是架不住龙井只是一个普通人的事实，过了10000米的时候，不管龙井再怎么努力，也已经到了身体的承受顶峰。
龙井的眼前开始变得模糊，四周的风景逐渐晃动起来，看着面前的安浦清子都有了两个重影，脚步已经变得很虚浮，根本都不在一条直线上跑着了。
“噗通”
龙井总算是晕倒了。
看到龙井晕倒之后的安浦清子，立即伸出食指和中指在龙井的脖子上按了按，发现龙井的心跳和脉搏还算正常，才稍微放心了点，然后看着龙井，轻叹了口气：“真是废物啊。”
安浦清子把身上的负重袋往地上一扔，给龙井当做枕头放在了他的脑袋下面，就盘腿坐到了龙井的旁边，看着波光粼粼的湖面，听着树叶吹动的“沙沙”声，安静的守在这里。
许久之后，安浦清子举起右手腕，看了一眼上面刻着春天图案的机械手表，已经过去半个小时，就走到湖边摘了个荷叶子，把湖水装到里面，两只手捧着走了回来。
“哗啦”
冰冷的湖水从荷叶里落到龙井的头上，瞬间惊醒。
龙井懵懂的睁开双眼，缓了一阵才回过神来：“啊？我睡着了么？”
安浦清子白了龙井一眼，没说话，把地上的负重袋捡了起来，背到了身上，然后一把拉起龙井，对着他吼道：“废物，赶紧起来跑吧。”
龙井的双腿似乎是因为剧烈运动之后，休息过一段时间的原因，竟然显得很无力，站在原地始终迈不出第一步。
就在龙井努力挣扎着跑动的时候，一只手伸了过来，安浦清子站到龙井的左边，伸出右手拉着龙井一小步一小步的往前挪动。
等到龙井和安浦清子到达终点的时候，已经过去整整四个小时，其他人早就进行下一个训练项目了。
“你们总算到了，再不来我就要给你们两个开追悼会了。”和修吉时很不满意，脸上写满了愤怒。
龙井和安浦清子没有说话，只是低头接受批评。
“接下来，你们需要完成5公斤哑铃150下，拉力器100下，臂力棒100下的任务。”
龙井本来已经混沌的脑袋，一听到还有这么重的训练，立马清醒，嘴巴长得很大：“啊？这不是要命嘛？”
看着龙井一副生无可恋的模样，安浦清子的眼角翘了起来。