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遍《增演易筋洗髓内功图说》。
晚饭之后，他和匠械营的人呆得时间会稍长一些，随后他又会回到小院，开始专心的蹲马步，打熬成为武士的基础，一直练到睡前。
就这样，严礼强在匠械营中，每日都差不多要花上十多个小时的时间，练上五六遍《增演易筋洗髓内功图说》。
严礼强不敢把《增演易筋洗髓内功图说》的秘密告诉任何人，因为这本秘籍的效果实在太恐怖了，所谓怀璧其罪，一旦泄露出去，严礼强知道自己没有能力来守护这个秘密，恐怕自己身边的人都要遭受连累。
而随着每日的修炼，严礼强慢慢发现，几乎每修炼《增演易筋洗髓内功图说》一遍，他都可以感觉到自己的身体越来越有活力，他就像在自己的身体里打开了一个宝库，那无穷的精力就像地下涌出的泉水一样，源源不断的从自己的身体内冒了出来。
在开始正式练习这个功法的第三天，严礼强就发现自己早上起床练武的时候第一次没有了任何的困意。
虽然严礼强已经养成了每天凌晨五点左右就起床练武的习惯，但作为一个正在长身体的十四岁的少年，说实话，从他开始练武到现在，每天早上这个时候起床的他都还有些困意，那温暖的被窝依然对他有着巨大的吸引力，每天在这个时候起床并非是一件令人愉悦的事情，他之所以能每天坚持这个时候起床，依靠的，就是自己的意志和老爸长期监督之下养成的习惯，他必须咬着牙让自己起床，然后通过洗漱和锻炼让身体快速的兴奋起来，进入状态。
但是这一次，在严礼强正式修炼《增演易筋洗髓内功图说》的第三天，当他的生物钟把他在那个时间点叫醒的时候，严礼强就感觉自己没有了任何的困意，取而代之的是自己身体内喷薄旺盛的精力和清醒的头脑，那温暖的被窝，对他来说瞬间就没有了任何的吸引力。
随后，只是短短的几天，严礼强就发现自己身上开始出现一系列的变化。
首先是睡眠的质量变得更好了，入睡的速度变快，并且睡眠之中不会再做梦，每次睡觉都感觉非常的舒服。
其次，严礼强发现自己的饭量在慢慢增加，整个人食欲大开，吃什么都感觉特别的香，就拿午饭和晚饭来说，如果说以前他的数量只是每顿饭三碗的话，只是短短几天时间，他的饭量就增加了百分之三十，变成了四碗，甚至还有增加的趋势……
最后，也就是最明显的变化，就是严礼强发现自己身体各方面的素质，都在快速的提高中，特别是他全身的力量，似乎每天都在增加中，最能体现这个变化的是他每日在练拳和蹲马步的时候，特别是蹲马步。
在这次受伤之前，严礼强练习了这些年的马步，每次蹲马步可以坚持一个多小时身体就开始筛糠一样的抖动，而在开始练习《增演易筋洗髓内功图说》之后，从第四天开始，严礼强就发现自己蹲马步的时间似乎在开始增加，一开始的时候还不明显，等到过了两日，严礼强就发现自己每次蹲马步越来越轻松，坚持的时间，也明显的感觉变长，一日一日的在增加之中，这原本是最艰苦的基本功，慢慢的，似乎变得轻松了起来，只是短短几天，他蹲马步能坚持的时间，就从一个多小时，变成了两个小时，一下子就翻了一倍……
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